Bodite prijazni do sebe in začnite z gibanjem

Šport postaja vedno bolj pomemben sestavni del kulture, ki jo živimo. Zavest, da je naše bivanje zaznamovano z gibanjem, spodbuja tisoče ljudi, da se ukvarjajo z njim. Prav umeščenost športa v sedanji čas in prostor narekuje, da je ukvarjanje z njim tako rekoč vsakdanja potreba, vzorec obnašanja mnogih posameznikov in celotne družbe. Tako se vedno več ljudi odloča za najrazličnejše oblike aktivnosti. Vendar še vedno ostaja problem, ki se imenuje motivacija.
Cilj kot motivacija

Motivacijski cilji so velikokrat preveč posplošeni (želimo si lepšega izgleda, boljše počutje, več kondicije ...), zato najpogosteje ti cilji niso dovolj močni za ohranjanje motivacije. Poznamo dve vrsti motivacije, zunanjo in notranjo. Cilji zunanje motivacije so želja po slavi, želja po denarju, potrditev okolice, medtem ko so cilji notranje motivacije izboljšanje zdravja, rehabilitacija poškodbe, izboljševanje svojih sposobnosti ipd.

Pri iskanju cilja moramo prepoznati razlog, ki nam osebno nekaj pomeni. Ko cilj prepoznamo, ga moramo oblikovati in konkretno določiti, na primer; želim preteči 10 km na Ljubljanskem maratonu, narediti 20 sklec, ali sanirati bolečino v križu. Ko določimo konkreten cilj in časovni okvir, se lahko posvetimo načrtovanju, kako ga ustvariti. Na ta način se bomo osredotočali na napredek, kar nam omogoča ohranjanje motivacije pri doseganju cilja. Pri tem lahko poiščemo pomoč strokovnjaka, ki nas bo dodatno motiviral in pomagal. Tudi, če se nam zgodi, da svojega cilja ne dosežemo, se nam bo že sama pot obrestovala. Imeli bomo več energije, bolj pozitivne misli, bolje se bomo spoprijemali s težavami ter bolje delovali pod pritiskom.

Pomembna je lastna izkušnja za razumevanje koristnosti gibanja

Pravilo, ki velja na vseh področjih življenja, je, da dokler nimamo lastne izkušnje, ne vemo ničesar. Teoretično znanje iz knjig ali izpovedi drugih ljudi nam ne koristijo. Brez lastne izkušnje so vse informacije le teorija. Na primer; lahko preberete vse knjige o smučanju, pregledate vse videoposnetke o šoli smučanja, pa boste ob prvem stiku s smučanjem popolni začetnik. Dokler ne oddelate določene količine smučanja in se naučite osnovnih prvin, ne morete realno razmišljati oziroma vedeti, kaj se bo znotraj vas spremenilo po tej izkušnji.

Enako velja za redno gibanje v odrasli dobi. Dokler ne poskusite biti nekaj časa redno telesno aktivni, ne morete razumeti koristi. Boljše splošno počutje, več življenjske radosti, boljša odpornost telesa, boljše delovne sposobnosti, več kreativnosti, večja učinkovitost vseh opravil, več moči, več vzdržljivosti, manjša potreba po spanju. Na koncu boste sami razumeli, da je gibanje nujno in da z rednim gibanjem živite veliko bolje. Ko pridete do tega spoznanja, tovrstnih člankov ne potrebujete več.
Spremembe so izziv. Sprejmite izziv, saj pri tem ne gre le za trenutno stanje, temveč za način življenja, dela, način prehranjevanja, mišljenja, hotenja. Bodite prijazni do sebe in začnite počasi. Poslušajte svoje telo.
 
Uroš Petan
Kondicijski trener 
http://www.one2one.si/sl