Hidracija telesa kot pomembna vsebina korporativnih velneških programov

S stališča podjetja je korporativni velneški program najpogosteje oblikovan pod okriljem promocije zdravja na delovnem mestu. Program naj bi omogočal, da zaposleni bolje spoznajo, ozavestijo in tako tudi obvladujejo dejavnike, ki vplivajo na njihovo dobro počutje in zdravje. Seveda se posledično to odraža tudi na kakovost lastnih izdelkov oziroma storitev.
Voda predstavlja približno 60 odstotkov telesne mase in približno 80 odstotkov možganov. Zato tudi rahla dehidracija (pomanjkanje vode) pomembno vpliva na delovne sposobnosti. Najpogostejši učinki dehidracije, ki se kažejo na delovnem mestu, so:

• laba koncentracija,
• glavoboli,
• splošna utrujenost (ki je posledica motnje spanja),
• suha koža (lahko povzroči tudi srbečičo),
• napihnjenost,
• boleče (pekoče) oči (še posebej ob pogostejši uporabi zaslonov),
• prebavne motnje (najpogosteje počasnejša peristaltika).

Hidracija ima pogosto v korporativnih velneških programih postransko vlogo, če jo sploh ima. Saj se tu prepogosto odgovorni zanašajo na ustrezno zaznavo žeje zaposlenih in s tem posledično tudi hidracijo telesa. Vendar žal v praksi to pogosto ni tako. Večina delovnih mest je danes izpostavljenih vsaj kakšnemu izmed dejavnikov stresa. Stres izčrpava nadledvično žlezo.

Simptomi utrujene nadledvične žleze

Pri dlje časa dehidiranih posameznikih, se poleg simptomov dehidracije, pojavijo tudi simptomi utrujene nadledvične žleze. Ti so:

• želja po sladkih ali slanih prigrizkih,
• počutje dehidriranosti  kljub uživanju vode,
• težave s spanjem,
• živčnost,
• napetost,
• zaskrbljenost,
• hiperaktivnost, kar pa je navadno tudi pokazatelj splošne izčrpanosti.

Zato je pomembno uvesti sistematičen način uživanja vode. Pri tem so lahko v pomoč različne virtualne aplikacije, ki opominjajo na pitje vode, ali pa fizično na primer s postavljenim vrčem vode vsako jutro na mizo v vidno polje zaposlenega. Pomembno je stalno usmerjati zaposlene, da uživajo manj kave in pravega čaja, saj delujeta diuretično, in na pitje vode pred obrokom.
V primerih, ko so izpostavljeni večji fizični ali mentalni obremenitvi, je potrebno vzpodbujati dodatno uživanje vode. Pomembno je tudi seznaniti zaposlene o simptomih dehidracije, ker jo le-tako lahko prepoznajo in razumejo njene posledice. Predvsem pa je pomembno vsebinsko delati s posamezniki na način, da čutijo lastno telo na vseh ravneh.
 
Zinka Kosec, spec.
Akademija Akcija, zavod za aktivni razvoj