Trendi na področju gibanja v svetu in pri nas

Trendi na področju gibanja se izmenjujejo podobno kot katerikoli drugi trendi (moda, glasba, prehrana ipd.). Današnja tehnologija nam omogoča hitro izmenjavo informacij na vseh področjih, tako je tudi v športu in rekreaciji. Z brskanjem po spletu lahko vsak dan najdemo nove vadbene programe, ki obljubljajo hitre rezultate z malo truda, vendar malokateri izmed njih ostane na tržišču dlje časa. Vsi vadbeni programi v zgodovini, pa tudi danes, imajo osnove v bazičnih športih, kot sta na primer atletika in gimnastika.

Spomnimo se začetkov vadbenih treningov

Začetki vadbenih trendov segajo v 80. leta prejšnjega stoletja, ko je na ameriško tržišče prišla aerobika. S pomočjo ameriških medijev in marketinga se je ta hitro razširila po vsem svetu, kar se je obdržalo do danes v različnih oblikah. Skozi leta so se razvile mnoge različice skupinske vadbe (aerobike), ki so imele svoje vzpone in padce.

Z začetkom 90. let se je začel trend vadbe z utežmi, s katero so se do takrat ukvarjali pretežno samo bodybuilderji in športniki. Zaradi tega so se in se še vedno razvijajo različne ''vesoljske'' naprave za razvoj vsake mišice posebej. Do dandanes se je ta trend obdržal in ga poznamo kot klasični fitnes.

Trend so visoko intenzivne vadbe  

Trendi na področju gibanja sledijo trendom današnjega hitrega tempa in načina življenja. Iz tega razloga je danes najbolj popularen trend v gibanju visoko intenzivna vadba (high-intensity interval training – HIIT). Princip te vadbe je v čim manj časa narediti čim več, zato so za takšno obliko vadbe značilne visoko intenzivne vaje, s kratkimi vmesnimi odmori ali brez odmorov, visok srčni utrip ter visoka laktatna stopnja.

Na tej obliki vadbe so zasnovani različni vadbeni programi, ki jih poznamo pod imeni, kot so: ''calinetics'', ''boot camp'', ''body attack'', ''body pump'' itd., ter najbolj poznan in razširjen ''crossfit''. Prednosti visoko intenzivne vadbe so nizki stroški, saj ne potrebujemo tako veliko opreme kot pri klasičnem fitnesu, skupinska vadba, ki omogoča socializacijo ljudi ter enostaven pristop k vadbenemu programu.
Pomanjkljivosti trendovskih vadb
Pomanjkljivosti visoko intenzivne vadbe so nestrokovno usposobljeni vaditelji, velike skupine ljudi, ki ne omogočajo kvalitetnega programa za posameznika ter pomanjkanje pozornosti na pravilno izvedbo vaj, kar lahko povzroči kronične in akutne poškodbe. Ravno zaradi tega k nam prihaja mnogo ljudi, ki so kronično utrujeni – izgoreli, poškodovani in z izgubo motivacije za šport. Vsak potrebuje bazično pripravo, s katero se telo postopno pripravi na visoko intenzivne obremenitve, pri visoko intenzivnih vadbah pa se to mnogokrat preskoči. Za primerjavo, vrhunski športniki na letni ravni opravijo približno 20 % visoko intenzivne aktivnosti in 80 % nizko in srednje intenzivne aktivnosti.
Slovenija sledi svetovnim trendom, saj je visoko intenzivna vadba v vse večjem porastu. Vse več ljudi se ukvarja s programi, kot so programi crossfit, trx, les mills ipd.

Aktualnost klasičnih oblik vadbe

S klasičnimi oblikami gibanja, kot so pohodništvo, tek, smučanje, kolesarjenje, se ukvarja pri nas veliko ljudi, kar se vidi na dogodkih, kot sta npr. Ljubljanski maraton in Maraton Franja, kjer sodeluje več tisoč ljudi različnih starosti. Še vedno so aktualni tudi vadbeni programi, kot so pilates, joga, thai chi, za katere se v glavnem odločajo ženske, in športne igre, kot so tenis, nogomet, košarka, squash, za katere se večinoma odločajo moški.
Za optimalno zdravje se priporoča redna telovadba (gimnastika, fitnes, karate ipd.) in vzdržljivostna vadba (hoja, plavanje, kolesarjenje, veslanje ipd.).
 
Uroš Petan
Kondicijski trener 
http://www.one2one.si/sl